Baš kao što svakodnevno peremo ruke ili čistimo prostor u kojem živimo, potrebno je njegovati i vlastiti um. Mentalna higijena ne traži puno vremena – ali zahtijeva namjeru. U svijetu prepunom informacija, emocija i zadataka, stvaranje unutarnje tišine postaje neprocjenjivo.
Jedna od metoda jest vođenje dnevnika – zapisivanje misli, briga ili zahvalnosti pomaže u organizaciji osjećaja. Isto tako, kratka pauza bez telefona, glazbe ili razgovora omogućuje mentalni predah.
Emocionalna ravnoteža ne znači da smo stalno sretni. To znači da znamo prepoznati kako se osjećamo i što nam treba. Kada redovito njegujemo vlastite misli i osjećaje, lakše upravljamo vanjskim pritiscima – jer snagu crpimo iznutra.