Kada nas stres preplavi, često osjećamo napetost u tijelu: stegnute čeljusti, bolna leđa, ubrzano disanje. Upravo tada, pokret postaje saveznik. Ne radi se o intenzivnim treninzima, već o svjesnom kretanju koje oslobađa tijelo od nakupljenog pritiska.
Jednostavne aktivnosti poput šetnje, istezanja ili lagane joge mogu imati umirujući učinak. Pokret potiče lučenje endorfina – prirodnih tvari koje poboljšavaju raspoloženje. Osim fizičkog učinka, dolazi i mentalno olakšanje – misli se čiste, fokus se vraća, disanje se smiruje.
Redovitost je važnija od trajanja. Čak i 10 minuta dnevno može učiniti razliku ako to postane navika. Tijelo koje se kreće lakše se prilagođava izazovima – i pamti kako se vratiti u ravnotežu.