San nije luksuz – on je temelj. Tijekom stresnih razdoblja, kvaliteta sna može se narušiti, a upravo tada je odmoran um najpotrebniji. Umjesto da pokušavamo „izgurati“ dan bez sna, važno je stvoriti uvjete za zdrav noćni odmor.
Večernja rutina pomaže tijelu da prepozna vrijeme za smirivanje – to može uključivati gašenje ekrana sat vremena prije spavanja, umirujuću glazbu ili biljni čaj. Također, boravak na danjem svjetlu tijekom dana podržava prirodni ritam sna.
Spavanje ne rješava sve probleme – ali pruža tijelu priliku za obnovu. Kada se odmorimo, izazovi postaju jasniji, a odgovori dostupniji. Odmor je tiha snaga – temelj naše svakodnevne izdržljivosti.